背中の筋トレ

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効果を高める方法

美容や健康、ダイエットに効果的と言われているエクササイズが加圧トレーニングです。加圧トレーニングは、専用のベルトを腕や脚に装着し、血流を制限した上でトレーニングを行うことにより、短時間で高いトレーニング効果を得ることが出来ると言われています。より高いダイエット効果を期待するのであれば、加圧トレーニングを行った後すぐに、有酸素運動を行うことをおすすめします。加圧トレーニングを行うことにより、成長ホルモンが多く分泌されますが、その状態で有酸素運動を行うことにより、体脂肪を効率よくエネルギーに変えることが出来ます。さらに、運動終了後はぬるめのお湯に浸かることで、脂肪が燃焼する効果を高めることが出来ます。

加圧トレーニングは、血流を制限した状態で行うトレーニングです。そのため、やり方を間違えてしまうと、健康を害する可能性も少なからずあります。人により適した圧力は異なりますので、専門のトレーナーのもとで指導を受けながらトレーニングを行うようにしましょう。最近では、安い価格でベルトを購入することが出来る場合もありますが、正規の製品以外を使用した場合には、どのようなトラブルがあるか分かりませんので、注意が必要です。加圧トレーニングは、通常のトレーニングと比べて体への負荷が大きいため、毎日は行う必要はありません。適度に間隔をあけてトレーニングを行ったほうが、高い効果を得ることが出来ます。最低でも2から3日は間隔をあけてトレーニングを行うようにしましょう。